Apakah Anda tidak cukup tidur di malam hari atau pesta sepanjang malam menciptakan anda mengantuk di pagi hari? Ketika badan berteriak minta tidur, ialah hal yang jelek memaksa diri tetap terjaga. Namun alasannya ialah banyak kiprah penting yang harus diselesaikan hari ini maka anda tetap harus sadar. Ketika mengantuk maka kebiasaan selama ini ialah meraih kopi ataupun minuman energi. Namun ketahuilah bahwa keduanya tidak pernah membantu dan bahkan sanggup membahayakan kesehatan Anda. Mencoba beberapa tips cara menghilangkan rasa kantuk berikut ini akan lebih efektif mengusir rasa kantuk yang mendera :
Cara Menghilangkan Rasa Kantuk
1. sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi ialah cara cepat dan efektif membangkitkan mood. Sinar matahari akan mendorong produksi Vitamin D dan melindungi Anda dari perubahan mood musiman. sinar matahari pagi pun akan menciptakan Anda terjaga. Hanya dengan membuka tirai kamar dan biarkan sinar matahari masuk menerangi seluruh ruang.
2. Minum lebih banyak air
Jika Anda mengalami kehilangan cairan tubuh maka biasanya akan merasa lebih lelah. Untuk itu penting untuk minum cukup air setiap hari. Anda perlu minum lebih banyak dari biasanya ketika Anda merasa mengantuk dan lelah semoga tetap terjaga. Minum setengah liter air hirau taacuh ialah cara yang manis untuk menyegarkan diri Anda pada hari yang panas.
3. Menyantap masakan yang tepat
Cara menghilangkan rasa kantuk ternyata sanggup juga ditanggulangi dengan memperhatikan diet. Jangan melewatkan sarapan dan pastikan Anda makan siang tidak mengandung banyak lemak. Cobalah makan dengan porsi kecil sepanjang hari dengan kandungan protein tinggi.
4. Berjalan-jalan
Duduk tidak akan membantu Anda tetap terjaga. Ketika Anda merasa sangat mengantuk pergilah jalan-jalan meski dikala itu Anda sedang banyak kiprah untuk diselesaikan. Cara menghilangkan rasa kantuk ini benar-benar efektif untuk tetap menciptakan anda terjaga. Jika Anda berada di daerah kerja dan Anda tidak diizinkan untuk pergi terlalu jauh, buat minuman di dapur atau berjalan-jalan ke meja rekan kerja Anda.
5. Ambil napas dalam-dalam
Sebuah teknik pernapasan juga sanggup membantu Anda tetap terjaga. Mulailah bernapas dalam-dalam dengan menarik perut ke arah diafragma dan keluarkan melalui hidung Anda. Cobalah untuk melaksanakan hal tersebut dengan cepat untuk menciptakan anda tetap terjaga. Anda sanggup melakukannya pada istirahat makan siang di daerah kerja.
6. Mendengarkan musik upbeat
Mendengarkan musik upbeat yang menghentak akan mengusir rasa kantuk dalam waktu singkat. Hindari mendengarkan musik santai, ibarat musik klasik alasannya ialah sanggup menciptakan Anda makin mengantuk.
7. Udara segar
Ketika Anda merasa mengantuk, menghirup udara segar mungkin sesuatu yang Anda butuhkan untuk tetap segar. Jika Anda berada di daerah kerja, buka jendela atau pergi keluar selama jam istirahat atau jam makan siang tiba. Jika Anda berada di dalam mobil, buka jendela untuk menyegarkan udara di dalam kendaraan beroda empat Anda sesering mungkin.
8. Mandi
Jika Anda bekerja dari rumah dan perlu untuk tetap terjaga maka cara menghilangkan rasa kantuk ialah mandi. Jika Anda sedang bekerja dan tidak sanggup mandi, perciki wajah Anda dengan air hirau taacuh sehingga anda merasa segar.